在《赛尔号》中，刷速度和攻击（即努力值/学习力）需要针对性地寻找对应的野生精灵或副本，以下是具体的推荐刷法（以当前主流版本或经典怀旧服为例）：

刷速度（建议去“云霄星”或“克洛斯星”）

1. 毛毛（云霄星第一层）：打败后速度+1，适合前期快速刷。
2. 幽浮（云霄星第二层/第三层）：速度+1，出现频率高。
3. 罗奇（云霄星第三层）：速度+1，同时攻击+1（强烈推荐，一举两得，但需注意其出现概率）。
4. 吉尔（火山星）：速度+1。
5. 高速移动的精灵：如“西萨琉拉”（云霄星）等。

提示：如果开了“学习力训练室”或使用“学习力双倍道具”，效率会更高。

刷攻击（建议去“克洛斯星”或“火山星”）

1. 皮皮（克洛斯星第一层）：攻击+1，初期最容易刷。
2. 仙人球（克洛斯星第二层）：攻击+1（同时特防+1）。
3. 火炎贝（火山星）：攻击+1。
4. 加格尔（双子阿尔法星）：攻击+1。
5. 贝尔（海洋星）：攻击+1（同时防御+1）。

同时刷速度和攻击（双努力值精灵）

这是最省时间的方案,推荐以下精灵（打败后速度+1、攻击+1）：

1. 罗奇（云霄星第三层）：首选，出现率高，速度快。
2. 格力姆（云霄星）：同样速度+攻击。
3. 奇洛（云霄星）：速度+攻击。
4. 迪卢卡（部分活动地图）：需确认具体分布。

注意：部分版本中“罗奇”进化后（如“基罗拉”）可能只加攻击或速度，建议打基础形态。

高效刷法建议

1. 使用“学习力双倍”道具：如“学习力注入剂”或活动期间的双倍时间。
2. 携带“学习力手环”：部分装备可增加单次获得的学习力。
3. 精灵等级控制：用低级精灵刷低级野生怪，避免浪费体力。
4. 组队刷副本：如“勇者之塔”或“学习力战场”，部分关卡专门掉落攻击/速度学习力。

注意事项

• 努力值上限：每只精灵单项努力值上限255，总和510，建议速度刷满255，攻击刷满255（或根据性格调整，如固执性格可攻击255+速度255）。
• 性格加成：开朗（+速度-特攻）或固执（+攻击-特攻）性格更适合攻速流。
• 避免误刷：打错精灵会加错努力值，可用“降努力值果实”补救。

如果玩的是怀旧服或特定版本，野生精灵分布可能略有差异，建议先查看当前地图的精灵图鉴确认。